Gimbap
Le Gimbap est un plat léger et équilibré, apportant des calories et des graisses modérées. Il constitue une bonne source de protéines et est riche en fibres alimentaires, favorisant ainsi la digestion. Il contient également des vitamines A, E, K ainsi que plusieurs vitamines du groupe B, essentielles au bien-être général. Avec un taux modéré de sodium et de cholestérol, c’est un choix savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Gimbap contient 306 calories, 9 g de protéines, 50,4 g de glucides et 7,2 g de lipides.
- Protéines
- 9 g12%
- Glucides
- 50,4 g67%
- Lipides
- 7,2 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 306 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides50,4 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2,7 g
- Sucres totaux5,4 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2,7 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,54 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol63 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,18 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,45 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A270 / 900 ug(30%)
- Vitamine C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K36 / 120 ug(30%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline72 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium72 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore144 / 700 mg(21%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium18 / 55 ug(33%)
- Iode18 / 150 ug(12%)
- Chrome3,6 / 35 ug(10%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure144 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
Sources
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