Pad Thaï
Le Pad Thaï est un plat léger et nutritif, idéal pour un repas équilibré. Il apporte une bonne quantité de protéines ainsi que des glucides énergétiques, avec une teneur modérée en fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ce plat contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium, favorables au bien-être général. Faible en calories et en graisses saturées, il allie saveur et qualité nutritionnelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Pad Thaï contient 459 calories, 21 g de protéines, 60 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 21 g18%
- Glucides
- 60 g52%
- Lipides
- 15 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 459 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré81 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol105 / 300 mg(35%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide éicosénoïque0,9 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,3 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,52 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,78 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore360 / 700 mg(51%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 050 / 2 300 mg(46%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome6 / 35 ug(17%)
- Molybdène30 / 45 ug(67%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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