Popiah
Le popiah est un plat léger et savoureux avec une teneur intéressante en protéines. Riche en fibres alimentaires, il aide à maintenir une sensation de satiété. Il contient des vitamines importantes comme la C et la A qui favorisent le bien-être général et protègent les cellules. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix équilibré pour une alimentation saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (238 g) de Popiah contient 448 calories, 17 g de protéines, 67 g de glucides et 9,5 g de lipides.
- Protéines
- 17 g16%
- Glucides
- 67 g64%
- Lipides
- 9,5 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 448 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré79 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides67 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,6 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,68 g
- Valine1 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,85 g
- Taurine20 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A160 / 900 ug(18%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 205 / 2 300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
Sources
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