Badrijani Nigvzit
Le Badrijani Nigvzit est une préparation riche en graisses saines, notamment en oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général. Il est modérément protéiné et contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Ce plat apporte également des vitamines et minéraux essentiels comme le potassium, le calcium, le fer et la vitamine C, contribuant à un équilibre nutritionnel. Son apport calorique est maîtrisé, parfait pour un repas savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Badrijani Nigvzit contient 488 calories, 5 g de protéines, 13 g de glucides et 49 g de lipides.
- Protéines
- 5 g4%
- Glucides
- 13 g10%
- Lipides
- 49 g86%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 488 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux124 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré62 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides13 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux49 / 83 g(59%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés22 g
- Oméga-30,9 g
- Oméga-621,1 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide linoléique21 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,9 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,35 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium453 / 3 400 mg(13%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure620 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
Sources
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