Ater Kik Alicha
L’Ater Kik Alicha est une préparation légère et nutritive, qui apporte peu de calories et très peu de matières grasses. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Elle offre également une quantité intéressante de protéines végétales, essentielles au maintien musculaire. On y retrouve aussi des minéraux clés comme le potassium, le magnésium et le fer, qui participent à l’équilibre général.
Impact sur les macros
Une Portion (283.5 g) de Ater Kik Alicha contient 140 calories, 9,3 g de protéines, 23,5 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (283.5 g)
Glucides
- Glucides23,5 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires8,7 / 38 g(23%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5,7 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,19 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,3 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,74 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,78 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates500 / 400 ug(125%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium65 / 420 mg(15%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium770 / 3 400 mg(23%)
- Sodium80 / 2 300 mg(3%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène35 / 45 ug(78%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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