Tikel Gomen
Le Tikel Gomen est un plat léger et nutritif, avec une faible teneur en calories et en graisses. Il est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et procurant une sensation de satiété. Riche en potassium et calcium, il aide au bon fonctionnement musculaire et au maintien de la santé osseuse. De plus, il apporte des vitamines A, C, K et de l’acide folique, essentielles pour soutenir le système immunitaire et la santé cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Tikel Gomen contient 91 calories, 4 g de protéines, 22 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 91 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides8 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A270 / 900 ug(30%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium118 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium755 / 3 400 mg(22%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau225 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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