Assiette Combinée
Ce plateau combiné est riche en protéines, parfait pour une collation nutritive et équilibrée. Il contient une quantité modérée de graisses totales, avec des graisses saturées contrôlées. La teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que le fer et le zinc contribuent au bien-être général. Faible en sucres, c’est une option savoureuse et légère.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Assiette Combinée contient 760 calories, 65 g de protéines, 42 g de glucides et 37 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 760 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré135 min
- YogaEffort modéré, rythme doux193 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré72 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré97 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides32 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux37 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique1,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines65 / 56 g(116%)
Acides aminés
- Lysine5,7 g
- Sérine2,6 g
- Valine4,5 g
- Alanine4,1 g
- Cystine0,32 g
- Cystéine0,96 g
- Proline3,2 g
- Taurine120 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine3,2 g
- Méthionine2,2 g
- Tryptophane0,64 g
- Acide glutamique9,5 g
- Acide aspartique5,7 g
- Phénylalanine3,2 g
- Glycine4,5 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,2 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 700 / 2 300 mg(74%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 618 / 2 300 mg(114%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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