Arepas Garnies
Les Arepas Rellenas offrent un apport énergétique équilibré avec une bonne teneur en protéines et en fibres, essentielles pour la vitalité quotidienne. Leur teneur modérée en matières grasses assure une texture savoureuse, tandis que le calcium contribue à la solidité des os et des dents. Le fer et le potassium favorisent le bien-être général, tandis que les vitamines A et C apportent un soutien antioxydant. Ce sandwich constitue une option gourmande et nutritive pour apprécier les saveurs traditionnelles avec un profil nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Arepas Garnies contient 300 calories, 8 g de protéines, 35 g de glucides et 12,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,6 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés5,6 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,58 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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