Anchois Marinés
Les anchois marinés sont particulièrement riches en protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Ils apportent une bonne quantité de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Riche en vitamines B12 et D, cet aliment soutient des fonctions physiologiques clés. Leur teneur modérée en matières grasses et en oméga-3 en fait un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (18 g) de Anchois Marinés contient 29 calories, 4,3 g de protéines, 0,43 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 29 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (18 g)
Glucides
- Glucides0,43 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,36 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Cholestérol12,6 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,36 g
- Acide oléique0,36 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,07 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,3 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,36 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Taurine7,2 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B1210,8 / 2,4 ug(450%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium41,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium5,4 / 420 mg(1%)
- Phosphore88,2 / 700 mg(13%)
- Potassium63 / 3 400 mg(2%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium8,1 / 55 ug(15%)
- Iode9 / 150 ug(6%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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