Anchois En Conserve, Égouttés
Les anchois en conserve offrent une excellente source de protéines, idéales pour ceux qui recherchent un aliment nourrissant et savoureux. Ils contiennent une quantité modérée de lipides totaux avec une faible teneur en acides gras saturés. Riches en vitamines essentielles telles que la B12, D et A, ils apportent également d'importants minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore. Avec une bonne quantité d’oméga-3, ces anchois contribuent à une alimentation équilibrée et naturelle.
Impact sur les macros
Une Portion (20 g) de Anchois En Conserve, Égouttés contient 42 calories, 5,8 g de protéines, 0 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 42 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (20 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,76 g
- Cholestérol17 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,12 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,14 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,8 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,56 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,24 g
- Taurine16 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B1217,6 / 2,4 ug(733%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium46 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,92 / 8 mg(12%)
- Magnésium6 / 420 mg(1%)
- Phosphore42 / 700 mg(6%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium733,6 / 2 300 mg(32%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium13,6 / 55 ug(25%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau13 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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