Yogur De Vainilla Desnatado
El yogur de vainilla sin grasa es una opción ligera y nutritiva, ideal para quienes buscan un aporte calórico moderado. Destaca por su contenido de calcio y fósforo, importantes para la salud ósea. Además, aporta potasio y proteínas que favorecen el bienestar muscular. Su dulzura natural y la ausencia de grasas saturadas lo convierten en un snack saludable y delicioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Yogur De Vainilla Desnatado contiene 133 calorías, 5 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g15%
- Carbohidratos
- 28,9 g85%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 133 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos3,4 / 63 g(5%)
- Otros carbohidratos18,9 g
Grasas
- Colesterol5,1 / 300 mg(2%)
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Vitaminas
- Vitamina A103,7 / 900 ug(12%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato18,7 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Colina26,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200,6 / 1000 mg(20%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo149,6 / 700 mg(21%)
- Potasio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio79,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
Otros
- Agua134,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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