Yogur De Vainilla Bajo En Grasa, Azucarado

Name: Yogur De Vainilla Bajo En Grasa, Azucarado: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este yogur de vainilla bajo en grasa es una opción ligera y cremosa para disfrutar de un dulce nutritivo. Destaca por su contenido significativo de proteínas, que contribuyen a la saciedad y al mantenimiento muscular. Rico en calcio y potasio, aporta minerales esenciales para el bienestar diario. Los azúcares naturales brindan un aporte energético suave, ideal para cualquier momento del día.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (170 g) de Yogur De Vainilla Bajo En Grasa, Azucarado contiene 145 calorías, 8,4 g de proteínas, 23,5 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.

145kcal

Proteínas: 8,4 g23%
Carbohidratos: 23,5 g64%
Grasas: 2,1 g13%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (170 g)

Carbohidratos

Carbohidratos23,5 / 313 g(7%)
Azúcares totales23,5 g
Azúcares añadidos11,9 / 63 g(19%)

Grasas

Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
Grasas monoinsaturadas0,58 g
Grasas poliinsaturadas0,06 g
Colesterol8,5 / 300 mg(3%)
Omega-30,02 g
Omega-60,04 g
Omega-90,58 g
Ácido oleico0,49 g
Ácido cáprico0,06 g
Ácido láurico0,07 g
Ácido esteárico0,21 g
Ácido caprílico0,03 g
Ácido linoleico0,04 g
Ácido mirístico0,22 g
Ácido palmítico0,58 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g

Proteínas

Proteínas8,4 / 56 g(15%)

Vitaminas

Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folato18,7 / 400 ug(5%)
Ácido pantoténico (B5)0,94 / 5 mg(19%)
Colina25,8 / 550 mg(5%)

Minerales

Calcio290,7 / 1000 mg(29%)
Hierro0,12 / 8 mg(1%)
Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
Fósforo229,5 / 700 mg(33%)
Potasio372,3 / 3400 mg(11%)
Sodio112,2 / 2300 mg(5%)
Zinc1,4 / 11 mg(13%)
Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio8,3 / 55 ug(15%)

Otros

Agua134,3 / 3700 g(4%)

Fuentes

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