Yogur De Frutas Desnatado
Este yogur desnatado con sabor a fruta es una opción ligera y sabrosa, con un contenido muy bajo en grasas. Proporciona una buena cantidad de proteínas, aptas para mantener un estilo de vida activo. Rico en calcio, contribuye a la salud ósea junto con minerales esenciales como el potasio y el fósforo. El equilibrio entre azúcares naturales y nutrientes lo convierte en una elección dulce y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Yogur De Frutas Desnatado contiene 162 calorías, 7,5 g de proteínas, 32,3 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.
- Proteínas
- 7,5 g18%
- Carbohidratos
- 32,3 g80%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,3 / 313 g(10%)
- Azúcares totales32,3 g
- Azúcares añadidos20,4 / 63 g(32%)
Grasas
- Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Colesterol3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,4 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato15,3 / 400 ug(4%)
- Colina27,9 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio258,4 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo202,3 / 700 mg(29%)
- Potasio329,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio98,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
Otros
- Agua128,2 / 3700 g(3%)
Fuentes
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