Yogur Desnatado
El yogur desnatado es una opción ligera y nutritiva con pocas calorías y prácticamente sin grasa. Es rico en proteínas, apoyando una dieta equilibrada sin renunciar al sabor. Proporciona una buena cantidad de calcio y fósforo, minerales clave para huesos fuertes y buen funcionamiento muscular. Además, aporta potasio y vitamina D, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Yogur Desnatado contiene 85 calorías, 7,2 g de proteínas, 13,7 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 7,2 g34%
- Carbohidratos
- 13,7 g65%
- Grasas
- 0,1 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 85 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,7 / 313 g(4%)
- Azúcares totales13,7 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Colesterol5,7 / 300 mg(2%)
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,05 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Vitaminas
- Vitamina D0,37 / 15 ug(2%)
Minerales
- Calcio283,9 / 1000 mg(28%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo215,9 / 700 mg(31%)
- Potasio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio87,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Yodo99,8 / 150 ug(67%)
Otros
- Agua147,2 / 3700 g(4%)
Fuentes
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