Yogur Griego Con Miel
El yogur griego con miel es una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, ideal para mantener un estilo de vida activo. Aporta calcio y fósforo, nutrientes clave para fortalecer los huesos. También contiene vitaminas B12 y D, que amplían sus beneficios nutricionales. Con un equilibrio adecuado entre grasas y azúcares, resulta un snack sabroso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Griego Con Miel contiene 255 calorías, 11,9 g de proteínas, 23,8 g de carbohidratos y 12,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 255 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales22,1 g
- Azúcares añadidos13,6 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,8 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,34 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,51 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,17 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0,14 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas11,9 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,92 g
- Serina0,46 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,51 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua132,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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