Yogur De Coco Azucarado
El yogur de coco endulzado es una opción deliciosa y equilibrada que aporta energía y proteínas. Destaca por su contenido de calcio, fundamental para fortalecer los huesos y favorecer la salud muscular. También incluye fibra dietética, que contribuye a una buena digestión, mientras que su cantidad moderada de grasas y azúcares permite disfrutarlo sin preocupaciones. Una alternativa perfecta para quienes buscan sabores exóticos y una nutrición completa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur De Coco Azucarado contiene 180 calorías, 7,5 g de proteínas, 22,5 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0,45 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico2,3 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico0,41 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,24 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua112,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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