Yogur De Soja Azucarado
El yogur de soja azucarado es una deliciosa fuente de proteínas vegetales baja en grasas totales y saturadas. Su contenido en fibra favorece una buena digestión, mientras que el calcio ayuda a fortalecer los huesos. El potasio contribuye al bienestar general, y las vitaminas del grupo B, incluida la B12, apoyan el metabolismo energético. Es una opción ligera y nutritiva para un snack o postre satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Soja Azucarado contiene 189 calorías, 6,8 g de proteínas, 30,6 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales25,5 g
- Azúcares añadidos17 / 63 g(27%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,34 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folato34 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio238 / 3400 mg(7%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua144,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
