Yema De Huevo
La yema de huevo es una fuente rica en proteínas y grasas de alta calidad, incluyendo grasas saturadas. Contiene vitaminas esenciales como A, D, E y varias del grupo B, las cuales contribuyen a una dieta equilibrada. También aporta minerales importantes como hierro, zinc, calcio y fósforo. Este alimento nutritivo ofrece energía y nutrientes clave para complementar una alimentación saludable.
Impacto en macros
Una Porción (18 g) de Yema De Huevo contiene 58 calorías, 2,9 g de proteínas, 0,65 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 58 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (18 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,65 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol194,4 / 300 mg(65%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,72 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,44 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,64 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,24 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,3 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A68,6 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,97 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folato26,3 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina147,6 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio23,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio1,4 / 420 mg(0%)
- Fósforo70,2 / 700 mg(10%)
- Potasio19,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio9,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio10,1 / 55 ug(18%)
- Yodo13,7 / 150 ug(9%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro32,4 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua9,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
