Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Contienen una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que cumplen funciones esenciales. Son ricos en vitaminas importantes como las vitaminas A, D y del complejo B, que favorecen la salud general. Minerales como el fósforo, hierro y calcio completan su valioso perfil nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Huevos contiene 72 calorías, 6,3 g de proteínas, 0,55 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 72 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,55 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,55 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,95 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,89 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,46 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,87 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folato23,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina167,5 / 550 mg(30%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo99 / 700 mg(14%)
- Potasio63 / 3400 mg(2%)
- Sodio62 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,5 / 55 ug(28%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua37,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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