Sándwich De Shawarma De Res
El Beef Shawarma Sandwich es una sabrosa fuente de proteínas que favorecen la fuerza muscular y el bienestar general. Contiene una cantidad moderada de grasas, con bajo nivel de grasas saturadas. Rico en hierro, ayuda al transporte saludable de oxígeno en el cuerpo, mientras que la fibra alimentaria contribuye a una buena digestión. Enriquecido con vitaminas como la C y B12, es una opción nutritiva y completa para una comida.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Shawarma De Res contiene 450 calorías, 30 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio32 / 420 mg(8%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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