Plato De Falafel Con Hummus
El Falafel Platter con Hummus es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas de origen vegetal que ayudan a mantener la saciedad. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Es una fuente valiosa de vitamina K y folato, importantes para el metabolismo celular. Con un contenido moderado de grasas, en su mayoría insaturadas, es una elección equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Plato De Falafel Con Hummus contiene 365 calorías, 15 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 365 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,76 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K220 / 120 ug(183%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato150 / 400 ug(37%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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