Waffles De Suero De Leche
Los gofres de suero de leche son una deliciosa fuente de proteínas y aportan una cantidad considerable de calcio, importante para la salud ósea. Contienen grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas que añaden sabor y textura. Su contenido en fibra contribuye a un buen equilibrio digestivo, mientras que el hierro y el fósforo apoyan la función celular. Un capricho para disfrutar con moderación, ideal para quienes buscan energía y nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (95 g) de Waffles De Suero De Leche contiene 299 calorías, 7 g de proteínas, 30,7 g de carbohidratos y 16,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 299 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (95 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,7 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,5 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio224 / 1000 mg(22%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua40,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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