Sándwich Blt Con Gofre
El BLT Waffle Sandwich combina sabor y nutrición con un aporte calórico moderado, ideal para un snack que sacia. Es rico en proteínas, favoreciendo el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo saturadas en medida moderada, lo que aporta energía constante. Además, es fuente importante de vitaminas A, C, E y K, junto con minerales clave como calcio, hierro y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (139 g) de Sándwich Blt Con Gofre contiene 278 calorías, 12 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 278 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (139 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,89 g
- Serina0,56 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio780 / 2300 mg(34%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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