Calamares Fritos
Los calamares fritos son una buena fuente de proteínas, ideales para quienes buscan incrementar su ingesta proteica. Contienen una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor. También son ricos en minerales como fósforo, potasio y magnesio, importantes para el bienestar general. Además, aportan vitaminas del grupo B, como la vitamina B12, esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Calamares Fritos contiene 149 calorías, 15,2 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 6,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 149 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,4 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol221 / 300 mg(74%)
- Omega-30,75 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15,2 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,62 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,7 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,39 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio260 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44 / 55 ug(80%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro400 / 2300 mg(17%)
Otros
- Agua56 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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