Zanahorias
Las zanahorias son un alimento bajo en calorías que aporta nutrientes esenciales para una dieta equilibrada. Destacan por su alto contenido en vitamina A, fundamental para la vista y la salud de la piel. Contienen fibra dietética que favorece una buena digestión y funcionamiento intestinal. También proporcionan minerales como potasio y calcio, que contribuyen al bienestar muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (61 g) de Zanahorias contiene 25 calorías, 0,57 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g8%
- Carbohidratos
- 5,9 g86%
- Grasas
- 0,2 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 25 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (61 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales2,7 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,57 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A600,9 / 900 ug(67%)
- Vitamina C2,9 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato13,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo22 / 700 mg(3%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio41,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua54 / 3700 g(1%)
Fuentes
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