Apio Y Zanahorias
Una mezcla ligera y colorida de apio y zanahorias, ideal para quienes buscan un snack saludable y bajo en calorías. Rico en vitamina A y vitamina K, contribuye a la salud visual y al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión y proporciona sensación de saciedad. También aporta potasio y calcio, nutrientes importantes para los músculos y los huesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Apio Y Zanahorias contiene 35 calorías, 1 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g11%
- Carbohidratos
- 8 g89%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos2 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,08 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio290 / 3400 mg(9%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro40 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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