Remolachas
Las remolachas son un alimento bajo en calorías con un contenido mínimo de grasas saturadas. Proporcionan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión, junto con minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio. Ricas en folato, contribuyen al bienestar general, mientras que la vitamina C apoya el metabolismo energético. Una opción sabrosa y nutritiva para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (82 g) de Remolachas contiene 37 calorías, 1,4 g de proteínas, 8,2 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g14%
- Carbohidratos
- 8,2 g82%
- Grasas
- 0,2 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 37 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (82 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,66 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales5,8 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Omega-60 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folato84,5 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo30,7 / 700 mg(4%)
- Potasio270,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio64 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Yodo0,41 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
Otros
- Agua71,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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