Remolachas Con Cebolla
Esta deliciosa preparación de remolacha con cebolla aporta una cantidad moderada de calorías con un perfil nutricional equilibrado. Es rica en fibra dietética, favoreciendo la digestión, y contiene una buena cantidad de potasio, beneficioso para la función muscular. La vitamina C y el folato presentes contribuyen a mantener las funciones normales del cuerpo. Además, tiene un bajo contenido en grasas con una pequeña proporción de grasas saturadas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Remolachas Con Cebolla contiene 150 calorías, 3 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g9%
- Carbohidratos
- 18 g52%
- Grasas
- 6 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales11 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,12 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,16 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
Fuentes
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