Vareniki Con Queso Dulce
Los vareniki con queso dulce son un snack delicioso y nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas junto con grasas y azúcares moderados. Aportan minerales clave como calcio y fósforo, fundamentales para huesos fuertes. Su contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable. Con vitamina A y vitaminas del grupo B presentes, es una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (99 g) de Vareniki Con Queso Dulce contiene 210 calorías, 12 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (99 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,51 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio183 / 1000 mg(18%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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