Cannoli
Los cannoli son un snack dulce con un aporte calórico moderado y un contenido notable de proteínas. Proporcionan una buena fuente de carbohidratos, ideal para obtener energía. Son ricos en calcio y fósforo, minerales clave para la salud ósea. Además, aportan fibra dietética y presentan un bajo contenido de grasas totales para un snack equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cannoli contiene 213 calorías, 6,8 g de proteínas, 37,4 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 213 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,4 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales17 g
- Azúcares añadidos15,3 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,85 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A63,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo102 / 700 mg(15%)
- Potasio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua29,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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