Khashi
El Khashi es un alimento ligero y nutritivo, con bajo aporte calórico y una buena cantidad de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular. Contiene grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas, que brindan un equilibrio nutricional adecuado. Proporciona minerales como hierro, calcio y fósforo, esenciales para las funciones corporales diarias. Además, contiene vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina A que enriquecen su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Khashi contiene 50 calorías, 6,3 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 6,3 g49%
- Carbohidratos
- 2 g16%
- Grasas
- 2 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,18 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0,08 g
- Fibra insoluble0,1 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos0,83 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas0,88 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,88 g
- Ácido oleico0,83 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,63 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina1 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato6,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio17,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro12,5 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
Fuentes
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