Zhourat
El Zhourat es un alimento muy ligero y sin grasas, ideal para dietas bajas en calorías. Contiene pequeñas cantidades de vitaminas esenciales como la vitamina A y la C, que favorecen el bienestar general. También aporta minerales como el potasio y el calcio, importantes para el equilibrio corporal. Su contenido en micronutrientes lo convierte en una opción adecuada para complementar una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Zhourat contiene 1 calorías, 0,05 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,1 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Proteínas
- Proteínas0,05 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Arginina0,01 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,01 g
- Ácido aspártico0,01 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folato0,42 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0,21 / 30 ug(1%)
- Colina0,21 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio0,83 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio0,42 / 420 mg(0%)
- Fósforo0,42 / 700 mg(0%)
- Potasio4,2 / 3400 mg(0%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Yodo0,42 / 150 ug(0%)
- Cromo0,21 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,21 / 45 ug(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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