Cazuela De Batata
El pastel de batata aporta una fuente energética gracias a sus carbohidratos, con cantidades moderadas de proteínas y grasas. Su contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable y una dieta equilibrada. Es fuente natural de vitamina A, crucial para una buena visión y la salud de la piel. Además, contiene potasio y calcio, minerales esenciales para el funcionamiento muscular y la fortaleza ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Cazuela De Batata contiene 210 calorías, 3 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g6%
- Carbohidratos
- 39 g75%
- Grasas
- 4,5 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,19 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro277 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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