Trucha Cocida
La trucha cocida es una fuente destacada de proteínas de alta calidad y contiene una cantidad equilibrada de grasas saludables con bajo contenido en grasas saturadas. Proporciona minerales esenciales como fósforo y potasio, fundamentales para el bienestar nutricional. Además, es rica en vitaminas del grupo B, en especial vitamina B12, que ayuda al metabolismo energético. Su aporte calórico moderado la hace ideal para dietas balanceadas.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Trucha Cocida contiene 144 calorías, 20,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 144 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,31 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico0,87 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,51 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,7 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5,4 / 15 ug(36%)
- Vitamina E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B125,1 / 2,4 ug(213%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folato13 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina22 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo241,7 / 700 mg(35%)
- Potasio385,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio52,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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