Filetes De Trucha Crudos
Los filetes de trucha crudos ofrecen una excelente fuente de proteínas de alta calidad con un contenido moderado en calorías, ideales para una dieta equilibrada. Contienen grasas totales moderadas, principalmente insaturadas, que benefician la salud cardiovascular. Son ricos en potasio, fósforo y vitaminas del grupo B, especialmente B12, fundamentales para el sistema nervioso. Además, la vitamina D y los omega-3 que aportan contribuyen a la fortaleza ósea y al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filetes De Trucha Crudos contiene 158 calorías, 22 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,3 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,37 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,81 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,31 g
- Ácido araquidónico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,55 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A20,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato14,7 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,9 / 5 mg(38%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio56,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo279,1 / 700 mg(40%)
- Potasio458,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua81,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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