Trucha Común Cruda
La trucha común cruda es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan un alimento nutritivo y bajo en calorías. Su contenido en fósforo y potasio ayuda al correcto funcionamiento muscular y bienestar general. Además, aporta vitaminas D y B12, importantes para la salud ósea y el sistema nervioso. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo omega-3 beneficiosos para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Trucha Común Cruda contiene 98 calorías, 17 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,94 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,34 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,74 g
- Valina0,74 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,67 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(145%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo195,5 / 700 mg(28%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro42,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua63,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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