Tostada De Aguacate Con Huevo
La tostada de aguacate con huevo es una fuente importante de proteínas de alta calidad y fibra dietética, favoreciendo la salud digestiva. Contiene grasas saludables con un nivel moderado de grasas saturadas, ofreciendo energía sostenida. Rica en minerales como potasio y calcio, ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la fortaleza ósea. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y del complejo B, que promueven las funciones corporales generales.
Impacto en macros
Una Porción (165 g) de Tostada De Aguacate Con Huevo contiene 350 calorías, 12 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas4,4 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12,6 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,6 g
- Ácido oleico12,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,52 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato70 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fósforo195 / 700 mg(28%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
