Waffle Belga De Aguacate Y Huevo Pochado
Este gofre belga con aguacate y huevo pochado combina sabor y beneficios nutricionales. Es rico en proteínas de alta calidad y aporta una buena cantidad de fibra dietética que contribuye a una dieta equilibrada. Los ácidos grasos saludables y las vitaminas como la K y el folato enriquecen este alimento con nutrientes esenciales. Además, es fuente de minerales importantes como calcio y potasio, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Waffle Belga De Aguacate Y Huevo Pochado contiene 975 calorías, 30 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 975 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado173 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave248 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado128 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado93 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado124 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)90 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética18 / 38 g(47%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble13 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas33 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-933 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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