Empanada De Pollo
La Empanada de Pollo es un snack sabroso y equilibrado, rico en proteínas que ayudan a mantener la salud muscular. Aporta una buena cantidad de carbohidratos para energía prolongada, junto con fibra que favorece la digestión. Las vitaminas C y A contribuyen al bienestar general, mientras que minerales como el hierro y el zinc apoyan funciones vitales. Su contenido moderado de grasas y colesterol la convierte en una opción deliciosa sin resultar pesada.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Empanada De Pollo contiene 450 calorías, 18 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua45 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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