Tortilla De Trigo Integral
La tortilla de trigo integral es una opción nutritiva, rica en fibra dietética que ayuda a la digestión. Ofrece una cantidad significativa de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido de minerales como calcio, hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Su nivel moderado de grasas y azúcares la hace adecuada para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Tortilla De Trigo Integral contiene 124 calorías, 3,9 g de proteínas, 18,4 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,4 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales0,98 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,38 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,88 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,9 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato55,2 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio97,6 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo138,4 / 700 mg(20%)
- Potasio104,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio226 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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