Tortilla De Harina Enriquecida
La tortilla de harina enriquecida es un alimento energético rico en carbohidratos, perfecto para mantener la energía diaria. Aporta una cantidad considerable de proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular, además de fibra dietética que favorece la digestión. También aporta minerales importantes como calcio e hierro, necesarios para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Con un contenido moderado en grasas saturadas, es una opción nutritiva y equilibrada para una dieta sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Tortilla De Harina Enriquecida contiene 136 calorías, 3,6 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,93 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,19 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato47,7 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio69,8 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fósforo94,5 / 700 mg(14%)
- Potasio58,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio333 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9,9 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua14,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, without added calcium
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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