Galletas De Trigo Integral
Las galletas integrales son una fuente destacada de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Con un contenido significativo de proteínas, ayudan a cubrir las necesidades nutricionales diarias. Ricas en minerales como hierro, magnesio y zinc, apoyan el bienestar general. Además, aportan grasas saludables y vitaminas esenciales como la vitamina E y la vitamina K, ideales para un snack nutritivo y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas De Trigo Integral contiene 128 calorías, 3,2 g de proteínas, 20,9 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales0,36 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,2 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,62 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas0,98 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,8 g
- Omega-90,96 g
- Ácido oleico0,96 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,41 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato8,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fósforo99,3 / 700 mg(14%)
- Potasio103,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,88 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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