Tortilla Con Pork Roll
La tortilla con rollo de cerdo es una opción sabrosa y rica en proteínas, ideal para una comida satisfactoria. Proporciona una cantidad equilibrada de grasas totales, con una presencia moderada de grasas saturadas. Es una buena fuente de calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. También aporta hierro y vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético y la producción de glóbulos rojos.
Impacto en macros
Una Porción (386 g) de Tortilla Con Pork Roll contiene 850 calorías, 45 g de proteínas, 53 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 850 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado151 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave216 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado112 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado81 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado108 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)78 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (386 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos44 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas9,5 g
- Colesterol700 / 300 mg(233%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina2,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina3 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina320 / 550 mg(58%)
Minerales
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2050 / 2300 mg(89%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3150 / 2300 mg(137%)
Otros
- Agua222 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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