Sándwich Pork Roll Reuben
El Pork Roll Reuben es un sándwich sabroso y equilibrado, con un buen aporte de proteínas que ayuda a mantener la saciedad. Rico en carbohidratos, ofrece energía rápida, y presenta un contenido moderado de grasas para un perfil nutricional balanceado. También contiene minerales importantes como calcio y hierro, esenciales para el bienestar diario. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, que favorecen el metabolismo y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich Pork Roll Reuben contiene 645 calorías, 25 g de proteínas, 81 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 645 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave164 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado82 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos81 / 313 g(26%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol225 / 300 mg(75%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
