Sándwich De Pork Roll, Huevo Y Queso En Pan Kaiser
Este sándwich combina mortadela de cerdo, huevo y queso en un suave pan Kaiser, proporcionando un aporte significativo de proteínas para mantener la energía y los músculos. Es una fuente de calcio e hierro, esenciales para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Las vitaminas B12 y A favorecen el metabolismo y la vista. Con un balance de grasas y carbohidratos, resulta una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Pork Roll, Huevo Y Queso En Pan Kaiser contiene 476 calorías, 23,7 g de proteínas, 27,4 g de carbohidratos y 28,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 476 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave121 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,4 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,9 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas12,9 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas23,7 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,4 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,74 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1404 / 2300 mg(61%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro2167 / 2300 mg(94%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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