Tomates Secos
Los tomates secos son una fuente excelente de vitaminas y minerales esenciales. Ricos en potasio, hierro y calcio, apoyan el bienestar general y el equilibrio mineral. También aportan una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, contribuyendo a una dieta equilibrada y saciante. Su bajo contenido en grasas los convierte en una opción deliciosa y nutritiva sin exceso calórico.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Tomates Secos contiene 76 calorías, 4 g de proteínas, 15,8 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 76 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales10,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A18,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C11,1 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato19,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio31,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fósforo100,9 / 700 mg(14%)
- Potasio971,8 / 3400 mg(29%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(45%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Yodo0,03 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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