Tiradito
El tiradito ofrece proteínas de alta calidad con un aporte calórico moderado, perfecto para quienes buscan un plato ligero y sabroso. Aporta fibra dietética que favorece la digestión. Es fuente de vitaminas importantes como la C y la B12, que apoyan el bienestar general. Contiene grasas saludables, incluyendo omega-3, mientras mantiene bajo nivel de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Tiradito contiene 114 calorías, 9 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 114 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,42 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,35 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua85 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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