Ceviche De Pescado
El ceviche de pescado es un plato ligero y nutritivo, con alto contenido de proteínas de calidad y muy bajo en grasas. Es una excelente fuente de vitamina C, que contribuye a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. También aporta una buena cantidad de fósforo, mineral vital para la salud ósea. Además, ofrece omega-3, ácidos grasos esenciales para el bienestar cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ceviche De Pescado contiene 211 calorías, 36 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 211 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,72 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico5,4 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D9 / 15 ug(60%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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