Tirabeques Cocidos
Los guisantes mangetout cocidos son un alimento ligero y nutritivo, lleno de nutrientes esenciales. Son una buena fuente de proteínas y fibra dietética, que favorecen la digestión y aportan sensación de saciedad. Su alto contenido en vitamina C proporciona beneficios antioxidantes y refuerza el sistema inmunológico, mientras que minerales como el potasio y el hierro contribuyen a la salud general. Bajos en calorías y grasas, son una excelente opción saludable y sabrosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tirabeques Cocidos contiene 36 calorías, 2,8 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,22 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,12 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C40,7 / 90 mg(45%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K21,3 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato24,7 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina14,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio35,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo46,8 / 700 mg(7%)
- Potasio204 / 3400 mg(6%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro45,9 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua75,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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