Guisantes Tirabeques
Los guisantes snap son una verdura ligera y nutritiva, ideal para una alimentación saludable. Son ricos en vitamina C, que favorece el sistema inmunológico, y contienen una buena cantidad de fibra que ayuda a la digestión. También aportan proteínas vegetales junto con hierro y calcio, nutrientes esenciales para la energía diaria. Con pocas calorías y prácticamente sin grasas, son una opción deliciosa y sana para picar.
Impacto en macros
Una Porción (98 g) de Guisantes Tirabeques contiene 41 calorías, 2,7 g de proteínas, 7,4 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 41 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (98 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A39,2 / 900 ug(4%)
- Vitamina C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato39,2 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0,98 / 30 ug(3%)
- Colina15,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo49 / 700 mg(7%)
- Potasio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,98 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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